Perfecinismo – uma qualidade ou um problema?
O perfecionismo pode ser definido como um traço de personalidade que se carateriza pelo estabelecimento de objetivos, metas e padrões de desempenho elevados (exigência elevada) que são acompanhados por autoavaliações excessivamente críticas (autocrítica constante) e uma busca incessante para evitar erros ou falhas.
O perfecionismo é uma dimensão que pode ser vista como algo positivo, na medida em que pode aumentar a probabilidade de sucesso, pelo rigor e pela qualidade. Contudo, quando se transforma numa necessidade de alcançar a perfeição constantemente e em todos os domínios da vida (pessoal, profissional e social) pode ser altamente destrutivo. Torna-se uma procura incessante por algo que não existe, pois o erro e a falha são condições inerentes ao ser humano.
Neste sentido psicopatológico, a investigação aborda o perfecionismo como um fator de vulnerabilidade para questões psicológicas como a depressão, a ansiedade, os comportamentos de autodano, a perturbação obsessivo-compulsiva, a fadiga crónica, os problemas de sono, as dores de cabeça frequentes, as perturbações alimentares, os quadros de burnout, entre outros problemas.
Que sinais nos indicam que o perfecionismo se está a tornar autodestrutivo?
1 – não conseguir finalizar uma tarefa por considerar que nunca está suficientemente bem feita e ajustada aos padrões pré-definidos;
2 – procrastinação constante;
3 – rever constantemente as tarefas realizadas de forma a evitar erros ou falhas, e portanto levar mais tempo a concluí-las;
4 – dificuldade em dizer ”Não”, de forma a não frustrar as expectativas dos outros;
5 – dificuldade em lidar com as críticas, sentindo-as como uma falha grave e um fracasso o que leva a ciclos de ruminação muito negativos e altamente autocríticos;
6 – dificuldade em lidar com elogios por achar que os outros apenas estão a ser simpáticos, uma vez que poderia ter feito melhor.
Se considera que o seu perfecionismo lhe está a trazer problemas procure ajuda.
A equipa da Psiquiatria Positiva pode ajudar!
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